비만이 부모님으로부터 물려받은 유전적 영향과 전혀 관계없다고 말할 수는 없다. 하지만 비만은 유전적 요인보다 환경적 영향을 훨씬 많이 받는다. 아주 드물게 선천적 질환이나 내분비 질환 등으로 살이찌기도 하는데, 이는 질병의 증상으로 비만이 나타난 경우다. 일반적 인 비만은 식습관이나 운동 부족 등 생활습관에 의해 발생하는 경우 가 많다. 부모가 둘 다 비만일 경우 자녀가 비만이 될 확률은 80% 이 상인데, 그 이유는 유전의 문제가 아니라 부모의 생활습관을 자녀가 그대로 학습하고 있기 때문이다. 

먹으면 살이 찌고 덜 먹으면 살이 빠지는 것은 불변의 진리다. 하지만살이찔때는브레이크가잘걸리지않고,살을뺄때는계속브레 이크가 걸려 정체되거나 다시 살찌는 요요현상이 쉽게 나타난다. 

그 이유는 인간의 생존 본능 때문이다. 식사량을 줄여 살이 빠지게 되면 우 리 몸은 스스로 이 상황을 위험상태로 인식한다. 그래서 기초대사량 을 줄여 에너지 소비를 떨어뜨리고 식욕중추를 자극해 과식을 하도록 부추겨 원 상태로 회복시키려 한다. 이럴 때 마음을 굳게 먹고 식사량 을 잘 줄이다 보면 살이 빠지기 시작하는데, 살이 빠지는 것을 확인하 게 되면 금세 마음가짐이 느슨해져 다시 살찌는 경우가 많다. 이럴 때 일수록 방심하지 않도록 마음을 다잡아야 한다. 살이 빠졌다가 다시 그보다 더 찌는 요요현상으로 고통받는 사람들도 많다. 다시 살찌지 않으려면 근본적으로 근육량을 늘리고, 기초대사량을 높여야 하며 지 속적으로 식습관을 개선해야 한다. 

Tip 
살찌지 않는 생활습관 
1.굶지말고적게먹기 
2. 재미있는 운동이나 활동을 하기 
3.즐거운생각자주하기 
4.일찍자고푹자기 
5. 자극적인 음식 피하기 
6. 탄수화물은 적게, 단백질은 충분히 
7. 술이나 과자는 멀리, 물은 가까이 
8. 점심은 든든하게, 저녁은 간단히 
9.가만히있는시간줄이기 
10.후식대신전식 

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